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1. Faz do treino uma prioridade;
2. Escolhe modalidades que gostes;
3. Varia de treino pelo menos de mês a mês;
4. Se fores correr leva uma boa playlist para te motivares;
5. Usa ténis apropriados para o teu tipo de treino;
6. Usa roupa confortável e de preferência transpirável;
6. Usa roupa confortável e de preferência transpirável;
7. Usa sempre um bom soutien de treino com um bom suporte;
8. Combina cardio com musculação durante a semana ou faz treino funcional para teres os dois no mesmo treino;
9. Usa um relógio para medires a frequência cardíaca e as kcal que queimas;
10. Se possível faz desporto ao ar livre em contacto com a Natureza;
11. Hidrata bem o corpo durante o treino
12. A alimentação faz parte do treino;
13. Respeita os tempos de descanso;
14. Se não te apetecer treinar sozinho(a), convida um(a) amigo(a);
15. Faz exercícios seguros;
16. Coloca metas e objectivos...e cumpre!
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